आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान की आदतें हमारे पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचा रही हैं। खासकर, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाने की बढ़ती लत के चलते आंतों में सूजन (Inflammatory Bowel Disease – IBD) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।
क्या है आंतों में सूजन का मुख्य कारण?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि आज के समय में फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अत्यधिक सेवन सबसे बड़ा कारण है। ऐसे खाद्य पदार्थों में फाइबर की कमी होती है और इनमें मौजूद ट्रांस फैट, हाई शुगर और रसायन आंतों की सुरक्षा परत को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे धीरे-धीरे सूजन की समस्या बढ़ने लगती है।
कौन हो रहे हैं सबसे ज्यादा शिकार?
कम उम्र के बच्चों और युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। बचपन से ही खराब खानपान की आदतें आगे चलकर आंतों में गंभीर बीमारियां पैदा कर सकती हैं।
लक्षण जो आपको सतर्क कर सकते हैं
- पेट में बार-बार दर्द और ऐंठन होना
- डायरिया या कब्ज की समस्या रहना
- तेजी से वजन घटना या बढ़ना
- अत्यधिक थकान और कमजोरी
- इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
अगर यह लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए, क्योंकि समय रहते इलाज न मिलने पर यह स्थिति कोलन कैंसर का भी कारण बन सकती है।
कैसे रखें आंतों को स्वस्थ?
- फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।
- ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
- प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही का सेवन करें, जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें, पर्याप्त पानी पिएं।
- रोजाना व्यायाम करें, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
विशेषज्ञ की सलाह
डॉक्टरों के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार से ही इस गंभीर समस्या से बचा जा सकता है। जितना जल्दी हम अपने खानपान में सुधार करेंगे, उतनी जल्दी हम आंतों को स्वस्थ रख पाएंगे।